Blog
Treinar com dados, sem se afogar neles
Guias práticos sobre o que os números da sua corrida significam — e o que fazer com eles.
Faltei ao treino da semana. E agora?
Faltou ao treino da semana? Empilhar na segunda é a pior saída. Um protocolo em quatro perguntas para remontar a semana preservando o que ela ia construir.
12 min de leitura
Pace x frequência cardíaca: o sinal de fadiga que ninguém te mostra
Mesmo pace, sensação pior? A relação entre pace e FC revela fadiga antes de qualquer lesão ou platô. Aprenda a ler deriva cardíaca e desacoplamento.
12 min de leitura
Como interpretar suas zonas de frequência cardíaca no seu treino
O que cada zona de FC significa, como descobrir as suas de verdade e por que treinar na zona errada trava seu progresso. Guia prático pra corredor.
7 min de leitura